Talven Vesielementti

Kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoria yhdistää talveen veden elementin.

Viiden elementin teorian mukaan kaikki elävä koostuu viidestä elementistä, jotka ovat tuli, maa, metalli, vesi ja puu. Ne ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Vaikka elementit voidaan käsittää erikseen, taustalla on ajatus ikuisesta liikkeestä ja muutoksesta elementtien suhteiden välillä.

Vuoden kylmin kausi, talvi, muistuttaa meitä elämän luonnollisesta kiertokulusta ja alati läsnä olevasta muutoksesta. Talven pysähtyneisyys, lehdistä riisuuntuneet puut ja veden jähmettyminen lumeksi ja jääksi. Vesi liittyy kehon nesteisiin, kylmyyteen, talveen, yöhön, siniseen väriin ja pohjoiseen.

Kiinalaisen lääketieteen mukaan vesielementin kausi alkaa joulukuun puolella talvipäivän seisauksesta ja päättyy kevätpäiväntasaukseen maaliskuussa.

Elämä on kuin jatkuvasti virtaava joki, jossa liike on muutosta eikä yksikään tapahtuma tai joogaharjoitus toista itseään täsmälleen samanlaisena.

Veden elementti symbolisoi alitajuntamme virtaavaa luonnetta, siksi elementtiin liittyvätkin unet ja mielikuvitus. Vesi soljuu samanlaisessa jatkuvassa muutoksen tilassa kuin meidän olemuksemme ja olemisen tilamme.

Vesi elementtinä kuvastaa jatkuvaa kommunikaatiota suhteessa itseen ja toisiin. Vesi on yhtä aikaa pehmeä kuin tihkusade ja vahva kuin tulvavesi.

Talveen ja veden elementtiin liittyy kiinalaisen perinteen mukaan passiivinen ja feminiininen yin-energia. Yin-energiaan ja veden elementtiin liitetään herkkyys, tunteet ja luovuus. Vastakohtaisesti taas kesään liitetään aktiivinen ja maskuliininen yang-energia, joka on yin-energian vastakohta. 

Yinjooga & triggerpisteiden käsittely

Harjoituksessa yhdistyvät nautinnollinen, rauhoittava ja tasapainottava yinjoogaharjoitus sekä kehon mahdollisten triggerpisteiden käsittely ja sidekudosten kireyksien vapauttaminen mm. fasciapallojen avulla (myofascial release).

Yinjoogan taustalla vaikuttaa joogan perinteiden lisäksi myös kiinalaisen lääketieteen teoria. Erilaiset jooga-asennot stimuloivat kehon meridiaaneja eli energiakanavia vapauttaen lisää tilaa ja energiaa näille alueille.

Yinjoogassa pyritään pitkäkestoisilla asennoilla palauttamaan kehon luonnollisia liikeratoja sille tasolle, mihin kunkin kehon rakenne sallii. Asennot tukevat tärkeiden sisäelinten toimintaa, auttaen kehoa luonnollisella tavalla puhdistumaan ja pysymään terveempänä ja energisempänä. Kiinalaisessa lääketieteessä käytetään samalla ajatuksella myös akupunktiota energian vapauttamiseen kehon sisällä.

Triggerpisteet ovat lihaksissa tai muissa pehmytkudoksissa sijaitsevia erittäin arkoja pisteitä tai solmuja, jotka voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta ja säteillä muualle kehoon. Triggerpisteiden käsittely nopeuttaa kehon jännitys- ja kiputilojen laukeamista.

Pisteiden syntyyn vaikuttavat monet tekijät: esimerkiksi stressi, ahdistus, kohonnut verenpaine, lihaksen liiallinen rasitus, huono ryhti (joka voi johtua esim. skolioosista, auton ajoasennosta, päätetyöstä tai vaikkapa "kännykkäniskasta") ja jäätyminen eli rasituksen suorittaminen ilman kunnollista lämmittelyä. Myös muut triggerpisteet voivat olla edellytys uusien syntymiselle.

Sidekudoksien hyvinvoinnilla on tärkeä merkitys vammojen ennaltaehkäisyssä, kehon liikkuvuudessa ja ikääntyessä ilmenevän kudosrappeuman hidastamisessa. Rauhoittava pysähtyminen rentouttaa sympaattista hermostoa ja ruokkii parasympaattista hermostoa, jolloin hengitystiheys, syke ja verenpaine laskevat. Vastavuoroisesti mm. immuuni- ja ruoansulatuselimien toiminta vilkastuu.

Äänimaljarentoutus

Harjoituksen lopuksi pysähdymme pidempään loppurentoutukseen, jossa aidot tiibetiläisiä chakra-äänimaljat ja koshikellot luovat kaunista tunnelmaa, harmoniaa ja äänimaailmaa. 

Äänimaljojen soinnut kutsuvat rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä. Ne auttavat tuomaan hyvän olon ja tasapainon hoitavien äänien ja värähtelyn avulla niin jännittyneeseen kehoon kuin kireään mieleenkin.

Äänimaljarentoutus on tärkeä pysähtyminen ja lepohetki harjoituksen jälkeen kehon palautumisen kannalta.

Illan ohjaa Joanna Koskinen, lue hänestä lisää alempaa.

Tämä harjoitus on sinulle, joka haluat...

• Päästää irti arjen kiireistä ja stressistä ja tarvitset lepo- ja palautumishetken itsellesi⁠
• Keholle, mielelle ja hermostolle tyyneyttä ja tasapainoa⁠
• Tutustua paremmin omaan kehoon ja löytää hiljentymisen avulla rauhan⁠
• Poistaa ylimääräistä kehoon ja mieleen kertynyttä kireyttä ja jännitystä⁠
• Palauttaa kehoon normaalia joustavuutta ja liikkuvuutta⁠
• Rentoutua syvään savasanaan eli loppurentoutukseen tunnin päätteeksi äänimaljojen ja koshikellojen kauniin värähtelyn soidessa taustalla⁠