Tervetuloa oppimaan, mitkä restoratiivisen joogan palauttavista asanoista soveltuvat erityisen hyvin vaihdevuosiin!
Restoratiivista joogaa menopaussiin -workshop
Kirsi Saivosalmen kanssa
La 26.10. klo 12.30–16.00
Joogastudio ASANA Helsinki,
Kaikukatu 2 C
Katso saapumisohjeet alempaa sivulta.
Avaamme ovet 15 min ennen harjoituksen alkua.
Tarvikkeet: Ota mukaan oma silmätyyny tai pieni pyyhe sekä muistiinpanovälineet. Muut joogavälineet saat käyttöösi paikan päältä.
Hinta: 59 euroa
(sis. alv. 10%)
Voit maksaa myös liikuntaeduilla, lue lisätiedot maksamisesta sivun alhaalta.
Menopaussi tarkoittaa monille naisille myllerrystä kehossa, mielessä ja elämässä, mikä verottaa voimavaroja.
Myös uniongelmat ja kuumat aallot ovat tuttuja vaihdevuosi-ikäisille, joiden hormonitoiminta etsii tasapainoa. Elvyttävää lepoa ja hermoston tasoittumista tarjoava restoratiivinen jooga on omiaan näihin tarpeisiin. Workshopissa opit, miten voi tukea vaihdevuosi-iässä itseäsi ja/tai muita restoratiivisen joogan avulla.
Kenelle?
- Workshop sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille omaksi iloksi ja hyvin myös jooganohjaajille, jotka haluavat oppia soveltamaan rentouttavia harjoituksia menopaussi-ikäisten tarpeisiin.
- Aiempaa kokemusta restoratiivisesta joogasta ei tarvita.
Mitä?
- Kahdeksan naista kymmenestä kokee jonkinlaisia vaihdevuosioireita. Levon tarve lisääntyy ja restoratiivisen joogan työkalut auttavat kehoa ja mieltä sopeutumaan.
- Restoratiivinen jooga on tietoisen levon joogaa, jossa ei venytellä vaan keskitytään palauttamaan autonomisen hermoston tasapainoa ja vähentämään stressiä. Keho tuetaan joogavälineiden avulla kannateltuihin, mukaviin asentoihin, joissa viivytään 5-25 minuuttia tukien parasympaattisen hermoston toimintaa. Sopii kaikille, jotka haluavat lisätä kehon ja mielen rauhaa sekä voimavaroja.
- Workshopissa opit keskeisimmät restoratiivisen joogan asanat sekä tähän tarkoitukseen suunnitellun neljän asanan harjoitussarjan.
Ohjelma klo 12.30-16.00
- Mini-luento 30 min: Miten ja miksi vaihdevuosi-ikäinen voi saada tukea restoratiivisesta joogasta? Pilottitutkimuksen antia.
- Ohjattu harjoitus: Neljä keskeistä asanaa
- Harjoitussarjan analyysi ja loppupiiri menopaussi-aiheisen meditaation kera
Workshopissa kiteytyvät keskeisimmät restoratiivisen joogan työkalut, joista jokainen menopaussin kohtaava ihminen voi hyötyä. Kurssi yhdistää käytäntöä ja teoriaa sekä länsimaisen tieteen että joogaperinteiden näkökulmista.
Palautteita
”Menopaussijooga-kurssi on IHANA! Aloitin sen ja kesken on vielä, mutta parit itkuntiraukset on jo tirautettu kun olen kehossani kohdannut asioita, joita en ollut tullut ajatelleeksi.”
-Tanja, Menopaussijoogan verkkokurssin osallistuja syksy 2023
“Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni.” -JH
”Kirsillä on ihanan lempeä tapa ohjata ja valtavan laaja ammattitaito. Suosittelen koulutusta ehdottomasti muillekin restoratiivisen joogan syvempään ymmärtämiseen. Mielenkiintoisia aiheita, kuinka restoratiivisen joogan avulla voidaan vaikuttaa mm. ahdistukseen, unettomuuteen ja masennukseen. Paljon lisätietoa mm. asanasarjojen rakentelusta.”
-Osallistuja, restoratiivisen joogan jatkokoulutus talvi 2023
Workshopin ohjaaja
Kirsi Saivosalmi
Kirsi Saivosalmi on vaihdevuosi-ikäinen jooganopettaja, Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja ja Judith Lasaterin sertifioima Relax and Renew® Advanced Trainer, joka alkoi perehtyä menopaussiin seitsemän vuotta sitten kohdattuaan kuumia aaltoja ja unettomuutta. Keskeiseksi avuksi Kirsille muodostui hänen oma erikoistumisalansa, restoratiivinen jooga, joka rauhoittaa hermostoa ja lievittää mm. uniongelmista johtuvaa stressiä.
Vuodesta 2021 lähtien Kirsi on muun ohjaajatyön ohella pitänyt useita vaihdevuosiin suunnattuja joogakursseja. Parhaillaan Kirsi syventää osaamistaan hollantilaisen The Yoga Therapy Instituten 850 tunnin joogaterapeuttikoulutuksen loppusuoralla.
Lisätietoa Kirsistä: www.levonvallankumous.fi
Instagram: @joogakirsi
Saapumisohjeet Joogastudio ASANA Helsinkiin:
Käynti C-rappuun kadun puolelta (ei sisäpihalta). Käänny Hämeentieltä Ravintola Tannerin kulmalta alas Kaikukadulle. Joogastudio sijaitsee Ravintola Tannerin ja Fitness24sevenin välissä. Älä käänny Tannerin jälkeen vasemmalla olevien holvikaarien läpi sisäpihalle, vaan jatka matkaa eteenpäin, kunnes näet vasemmalla kadun tasolla ikkunassa ASANA Helsingin logon, minkä jälkeen vasemmalta löytyy C-rapun ulko-ovi. Astu sisään ovesta, joogastudio löytyy heti rapun aulasta vasemmalta lasioven takaa.
Palautus- ja peruutusehdot:
- Jos olet jo maksanut kurssin, etkä pääsekään itse osallistumaan, voit aina hankkia tilallesi korvaavan osallistujan. Ilmoitathan korvaavan tulijan nimen ennen kurssia: [email protected]
- 21 vuorokautta ja aikaisemmin tehdyistä peruutuksista palautamme kurssimaksun (-15 € toimistomaksu).
- 20–7 vuorokautta ennen tehdyistä peruutuksista palautamme 50 % kurssin hinnasta.
- Alle 7 vuorokautta tehdyistä peruutuksista emme valitettavasti enää palauta rahoja. Kurssille voi hankkia itselleen korvaavan osallistujan.
- Lääkärintodistuksella palautamme kurssimaksun (-15 € toimistomaksu). Lääkärintodistus on toimitettava viipymättä, viimeistään 7 päivän sisällä kurssin ajankohdan jälkeen: [email protected]. Myöhässä toimitetun lääkärintodistuksen jälkeen kurssimaksua ei enää palauteta.
- Rahat palautetaan siihen järjestelmään, millä maksu on alun perin suoritettu, ellei toisin mainita/sovita.
Liikuntaeduilla maksaminen:
Voit maksaa myös liikuntaeduilla vastaanotossa tai etänä mobiililla etukäteen ennen tapahtumaa.
Meillä käy seuraavat liikuntaedut:
- Edenredin virikesetelit ja Edenred Pay -mobiilimaksu
- e-Passin mobiilimaksu
- Smartumin setelit ja SmartumPay-mobiilimaksu
Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen mobiililla etänä:
- Valitse maksunsaajaksi: ASANA Helsinki Oy, Kaikukatu 2C
- Lisää maksun yhteyteen:
- koko nimesi
- minkä kurssin olet ostanut
- Syötä summa
- Merkitse osto maksetuksi / tarkistetuksi
- Lähetä meille vastausviestissä kuittikopio / tarkistuskoodi ostosta sähköpostitse: [email protected]
Huom! Jos sinulla ei ole käyttäjätiliä ajanvarausjärjestelmäämme, käythän ennen kuittikopion lähettämistä luomassa käyttäjätilin: https://www.varaaheti.fi/asanahelsinki/ (valikosta kohta: ”Luo tili”)
Kun olemme vastaanottaneet maksun, lisäämme ostamasi kurssin manuaalisesti käyttäjätilillesi ja saat siitä kuittauksen sähköpostiisi.
