Ayurveda: Syksyn ja talven Vata-aika

Ayurveda jakaa syyskauden kahteen doshaan – alkusyksystä hallitsee Pitta ja myöhäistä syksyä ja talvea hallitsee Vata. Miten voimme siis tasapainottaa siirtymistä kesän Pitta-kuukausista Vatan hallitsemaan talveen, nauttien samalla kaikesta mitä syksy tarjoaa.

Loppusyksystä alkavaa Vata-sesonkia kuvaa elementit:

• Kylmä, kuiva, kevyt ja nopeasti liikkuva.

Vata doshaan voidaan liittää seuraavia positiivisia ominaisuuksia:

• Luovuus, korkea energia ja innostus.

Syksyllä olemme myös alttiimpia Vata-epätasapainolle (vaikka hallitseva doshasi ei olisikaan Vata). 

Ylimääräisen, epätasapainoisen Vata doshan merkkejä voivat olla: 

• Ahdistus
• Huono keskittymis- tai sitoutumiskyky
• Unettomuus
• Ruoansulatuselimistön ongelmat
• Kuiva iho, kuivat hiukset ja / tai kynnet

Tässä muutamia Ayurveda-vinkkejä, joita voit noudattaa syksyllä. On tärkeää kuunnella omaa kehoasi ja mieltäsi ja tehdä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan tarpeidesi mukaan. Ayurveda opettaa meille, että tasapaino on avain terveyteen, ja näiden vinkkien avulla voit nauttia syksystä täysin sieluin ja mielin.

Vältä liiallisesti kylmiä juomia ja raakaruokaa: 

Valitse lämpimiä, keitettyjä ruokia kylmien ruokien tai raakojen vihannesten sijaan. Vata on kylmä ja kuiva; joten sellaisten ruokien syöminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja joustavaksi, auttaa estämään kehoasi asettumasta Vata-tilaan. Jos mahdollista, kypsennä laadukkaalla öljyllä tai gheellä. Keitot ja muhennokset ovat helppoja valmistaa ja sopivat täydellisesti keholle juuri nyt. Vältä salaatteja, voileipiä ja kuivia viljoja kuten ruista, ohraa sekä kuivia muroja ja granolaa.

Nauti lämpimiä juomia: 

Inkivääritee, maustettu maito tai kurkumalatte lisäävät lämpöä ja kosteutta kehoon. 

Öljyt: 

Manteli- tai kookosöljy sopivat mainiosti hierontaan. Hiero valitsemallasi öljyllä ihoa ennen suihkussa käyntiä. Tämä on loistava ennaltaehkäisevä toimenpide kuivalle iholle tai täydellinen rauhoittamaan jo kärsivää ihoa.

Puhdista sisätilat: 

Syksy voi olla allergioiden aikaa monille, ja sisätilojen puhdistus on tärkeää, jotta ilmanlaatu pysyy mahdollisimman hyvänä. Ayurveda suosittelee luonnollisten puhdistusaineiden, kuten etikan ja soodan käyttöä kodin siivouksessa.

Lisää liikuntaa päivittäiseen rutiiniin:  

Päivittäinen hidas, tasainen maadoittava joogaharjoitus on ihanteellinen syksyyn ja talveen!

Pysy lämpimänä ja juurru: 

Älä anna kylmän päästä kehoosi ja pidä jalkasi juurtuneena maahan. 

Viimeisenä, muttei vähäisimpänä

Nauti vuodenajasta!

Muista nauttia kauden väreistä. Anna sen inspiroida. Löydä luovuus itsestäsi!