Ayurveda - Kesä on Pitta

Jokaiseen vuodenaikaan liittyy Ayurvedassa hallitseva dosha, ja kesää hallitsee Pitta dosha.

Ayurvedassa Pitta on yksi kolmesta doshasta, perusenergia, joka hallitsee fysiologiamme ja psykologiamme eri puolia.

Pitta dosha edustaa tulen ja veden elementtejä, liittyen ominaisuuksiin kuten kuuma, terävä, öljyinen ja intensiivinen.

Kesä on siis intensiivinen! Niinpä tarvitsemme keinoja pysyä raikkaana näinä lämpiminä kuukausina, tasapainottaen lämpöä ruoan ja viileiden ja lempeiden toimintojen kautta.

Jos emme tasapainota kesän kuumaa Pittaa, voimme kokea epätasapainoa. Tässä on joitakin esimerkkejä Pittan epätasapainosta:

• Lisääntynyt kehon lämpö ja hikoilu

• Ihon ärsytys, ihottuma tai akne

• Ruoansulatushäiriöt, kuten refluksi tai tulehdus

• Ärtyneisyys, kärsimättömyys tai viha

• Liiallinen perfektionismi tai kilpailukyky

Kun taasen ihanan tasapainoisella Pittalla on:

• Vahva ruoansulatus ja aineenvaihdunta

• Hyvä ruokahalu

• Selkeä ja keskittynyt mieli

• Vahva halu ja motivaatio

• Itsevarma ja itsevarma luonne

Pittan tasapainottamiseksi kesän aikana Ayurveda suosittelee seuraavia:

1. Pysy viileässä

• Pysy viileässä ympäristössä ja vältä liiallista lämpöä.

• Valitse viilentäviä aktiviteetteja, kuten uinti tai ajanvietto veden lähellä.

• Käytä viilentäviä yrttejä ja eteerisiä öljyjä, kuten minttua, santelipuuta tai ruusua.

2. Ruokavalio ja ravitsemus

• Valitse viilentäviä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja lehtivihanneksia.

• Suosi makeaa, karvasta ja pistävää makua vähentäen samalla happamia, suolaisia ja mausteisia makuja.

• Juo viilentäviä yrttiteetä, kuten piparminttua tai korianteria.

• Raakaruokaa on vaikea sulattaa, eikä sitä siksi suositella ayurveda-perinteessä – mutta vihannesten tai hedelmien käyttäminen smoothiessa on nopea tapa helpottaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja lisätä välttämättömien ravintoaineiden saantia.

3. Elämäntyyli

• Harjoittele rauhoittavia aktiviteetteja, kuten meditaatiota, lempeää joogaa tai kävelyä luonnossa.

• Luo säännöllinen rutiini ja varmista riittävä lepo ja uni.

• Vältä ylityötä, liiallista stimulaatiota ja liian intensiivistä toimintaa.

• Rauhoita mieli, pidä taukoja työtehtävien välissä, pysähdy, siirrä huomiosi työtehtävistä katsele ikkunasta, jaloittele.

• Tutustu jäähdyttäviin Pranayama-tekniikoihin. Shitali käyttää hengitystä jäähdyttämään kehoa ja aivoja. Tee O-muoto kielellä (tai suulla jos kielesi ei taivu näin) hengitä sisään viileää ilmaa tämän kielellä muodostamasi “pillin” kautta. Uloshengitys normaalisti. Toista muutamia kertoja.

Näiden vinkkien avulla voit rauhoittaa Pitta doshaa ja ylläpitää tasapainoa ja hyvinvointia kesäkaudella. Ihanaa kesää!