KURSSIT

Käsille Käy - kohti käsitasapainoa Workshop

 

Hauska ja haastava workshop, sinulle, joka haluat sukeltaa käsitasapainoilujen maailmaan. Ei pakoteta, ei pusketa vaan käydään läpi tekniikkaa ja valmistavaa harjoitusta, sekä variaatiota. Meillä on 2,5 h aikaa selvittää mitä nämä niin herkulliset ja palkitsevat ilmavat asanat pitävät sisällään, teemme myös kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen.

 

Workshopin kulku

- mitä käsitasapainot ovat ja mitä eri tyyppisiä tasapainoja löytyy

- kevyesti anatomiaa ja harjoitteita herättelemään kehoa

- let’s play

- rentoutus

 

Workshop soveltuu sinulle, joka olet joogannut, mutta et ole vielä tutustunut tähän asanaryhmään tai olet jo tapaillut käsitasapainoiluja mutta haluat lisää varmuutta, taustatietoa ja toki myös sinulle, joka jo nämä tunnet ja haluat kivan pitkän lauantai-harjoituksen :)

 

Workshop järjestetään 15.9 klo 14 -16.30 ja ohjaajana toimii Mira Nyman.

 

Hinta: 34€ (sis alv)

 

 

 

 

 

Ilmoittautumiset: Hae varausjärjestelmästä päivämäärä 15.9

 

Palautus- ja peruutusehdot:

- 30 vuorokautta ja aikaisemmin tehdyistä peruutuksista palautamme 100% kurssin hinnasta.

- 29 - 7 vuorokautta ennen tehdyistä peruutuksista palautamme 70% kurssin hinnasta

- Alle 7 vuorokautta tehdyistä peruutuksista emme valitettavasti enää palauta rahoja. Kurssille voi hankkia itselleen

korvaavan osallistujan.

- Lääkärintodistuksella palautus on aina 100%

- Rahat palautetaan siihen järjestelmään, millä maksu on alun perin suoritettu, ellei toisin mainita/sovita.

Joogan Alkeet Intensiivikurssi 2018

 

Onneksi olkoon, olet jo askeleen lähempänä tasapainoista, voimakasta, notkeaa itseäsi :) Kaikkea tätä voi jooga tarjota, sekä paljon muuta. Aloitetaan tämä uusi harrastuksesi neljän keskiviikon intensiivikurssilla pienryhmässä. Jokaisena keskiviikkona oma teemansa, käymme sen ajan kanssa ja harjoittelemme.

Kurssin jälkeen sinulla on joogan perusasiat hyvin hallussa ja avoimille tunneille jatkaminen sujuu mutkattomasti.

Saat myös vinkkejä kotiharjoitukseen, sekä mukavan tarjouksen joogakortista.

Kurssi järjestetään 29.8 - 19.9 klo 19-20.30 ja ohjaajana toimii Mira Nyman.

 

Ke 29.8 klo 19-20.30

Keskeiset asanat, Ujjayii hengitys ja bandhat

- keskeisiä asanoita esim aurinkotervehdyksen asanat

- ujjayii hengitys, myös yhdistettynä liikkeeseen

- kehon lukot eli bandhat

 

Ke 5.9 klo 19-20.30

Eteentaivutukset ja Aurinkotervehdys A

- keskeisiä eteentaivutuksia, sekä niiden anatomiaa

- Aurinkotervehdys A

 

Ke 12.9 klo 19-20.30

Taaksetaivutukset ja Aurinkotervehdys B

- keskeisiä taaksetaivutuksia, sekä niiden anatomiaa

- Aurinkotervehdys B

 

Ke 19.9 klo 19-20.30

Lantion avaukset, kierrot, sekä inversioista

- lantion avauksia ja niiden anatomiaa

- kiertoja ja niiden anatomiaa

- inversioiden perusteita

 

Hinta: 99€ (sis alv) hintaan sisältyy vinkkejä kotiharjoitukseen sähköpostitse

 

Ilmoittautumiset: https://www.varaaheti.fi/asanahelsinki/fi/asana_helsinki_oy/classes

Hae varausjärjestelmästä päivämäärä 22.8

Etusijalla ilmoittautumiset koko kurssille, mutta voit myös ilmoittautua vain yksittäiseen kertaan jos kaipaat kertausta vain kyseisestä osuudesta. Hinta yksittäiselle osiolle 26€ (sis alv, ei sisällä kotiharjoitusta tai korttitarjousta)

 

Palautus- ja peruutusehdot:

- 30 vuorokautta ja aikaisemmin tehdyistä peruutuksista palautamme 100% kurssin hinnasta.

- 29 - 7 vuorokautta ennen tehdyistä peruutuksista palautamme 70% kurssin hinnasta

- Alle 7 vuorokautta tehdyistä peruutuksista emme valitettavasti enää palauta rahoja. Kurssille voi hankkia itselleen

korvaavan osallistujan.

- Lääkärintodistuksella palautus on aina 100%

- Rahat palautetaan siihen järjestelmään, millä maksu on alun perin suoritettu, ellei toisin mainita/sovita.

Aerial Startti / Aerial-joogan alkeet

 

Tämä on sinulle joka olet halunnut kokeilla Aerial joogaa, mutta tunnille tulo askarruttaa. Alkeiskurssilla käymme läpi Aerial-joogan perusasanat niihin rauhassa tutustuen, haemme varmuutta välineen kanssa ja keskustelemme Aerial joogan hyödyistä, sekä pidämme hauskaa.

 

Syksyn alkeiskurssien päivämäärät, valitse omasi!

 

18.8 klo 12.00 - 13.30

15.9 klo 12.00 - 13.30

13.10 klo 12.00 - 13.30

10.11 klo 12.00 - 13.30

 

HUOM! Ilmoittaudu vain yhteen

 

Hinta: 32€ (sis alv) + 1 kerran kortti Aerial Iisi tunnille (arvo 18€).

Ilmoittautumiset: https://www.varaaheti.fi/asanahelsinki/fi/asana_helsinki_oy/classes.

Etsi haluamasi päivämäärä ja varaa!!

Lisätietoja mira@asanahelsinki.fi

 

Aerial jooga on hauska ja ainutlaatuinen harjoitus jossa yhdistyvät joogan voimistavat ja vahvistavat elementit ilma-akrobatian hauskuuteen. Asanoita harjoitetaan matalalla roikkuvan kankaan avulla keskittyen hengityksen ja linjausten yhdistämiseen, pyrkien meditatiiviseen harjoitukseen. Kangas on harjoituksessa välineenä kehon oikeaa linjausta, lihasten rentouttamista ja vahvistamista varten.

 

Tällä harjoituksella päästään roikkumalla erityisesti kiinni selän lihasten rentouttamiseen, rangan pidentämiseen ja tätä kautta jännitystilojen vapauttamiseen, sekä löytämään lisää tilaa kehosta ja mielestä. Aerial harjoitus on myös erinomainen erityisesti keskivartalon voimistaja, kehontuntemuksen ja koordinaation kehittäjä.

 

Palautus- ja peruutusehdot:

- 30 vuorokautta ja aikaisemmin tehdyistä peruutuksista palautamme 100% kurssin hinnasta.

- 29 - 7 vuorokautta ennen tehdyistä peruutuksista palautamme 70% kurssin hinnasta

- Alle 7 vuorokautta tehdyistä peruutuksista emme valitettavasti enää palauta rahoja. Kurssille voi hankkia itselleen

korvaavan osallistujan.

- Lääkärintodistuksella palautus on aina 100%

- Rahat palautetaan siihen järjestelmään, millä maksu on alun perin suoritettu, ellei toisin mainita/sovita.

 

Upside down

käsinseisontaworkshop joogakoulu Asanassa pe 28.9 klo 18–21

 

Aika: pe 28.9.2018 klo 18–21

 

Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)

 

Opettaja: iyengarjoogaopettaja (jun 2) Katja Keränen

 

Hinta: 45/55 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 16.8.2018 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 45 € ja tämän jälkeen 55 €.

 

Pitääkö minun osata seisoa käsilläni, jos osallistun tähän workshopiin? No ei todellakaan. Entä jos pelkään kuollakseni ylösalaisin olemista, sopiiko tämä silloin minulle? Kyllä, juuri sinun pitää tulla tähän workshopiin! Käsinseisonnan harjoittelu on paljon muutakin kuin käsinseisontaa.

 

Workshopissa harjoittelemme Adho Mukha Vrkasanaa eli käsinseisontaa. Käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien, progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia harjoitteita.

 

Kuka Katja?

 

Katja on liikunnan monitoiminainen, iyengarjoogan (Jun 2) sertifioitu opettaja ja pilateksen opettaja (Stott basic, intermediate ja advanced matt sekä laitepuolelta Stott Reformer sekä Somatic laiteohjaajakoulutus) sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon. Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta ja fysiologiasta. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on suorittanut myös tanssipedagogiikan erikoistumisopinnot ja personal trainerin lisenssin. Vahva läsnäolo, tarkka ohjaaminen, henkilökohtainen huomioiminen sekä hurtti huumori ovat Katjan ohjaamisen kulmakiviä. Katjan ohjauksessa viihtyvät niin aloittelijat kuin liikunnan ammattilaisetkin. Hän löytää taatusti jokaisen osaamistasolle sopivia haasteita.

 

Lisätietoja Katjasta: www.balanssitraining.com

Facebook: @kjkeranen @balanssitraining

Instagram: @kjkeranen

Twitter: @kjkeranen

Challenge your balance

workshop joogastudio Asanassa 30.11–1.12.2018

 

Aika: pe 30.11. klo 18–21 ja la 1.12 klo 14–16

 

Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)

 

Opettaja: iyengarjoogaopettaja (jun 2) Katja Keränen

 

Hinta: 90 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 16.10.2018 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 80 € ja tämän jälkeen 90 €.

 

Tasapainon ylläpitäminen ja kehittäminen on tärkeää. Paras tapa kehittää tasapainoa on kehonpainolla tai vastuksilla tapahtuva voimaharjoittelu sekä monipuoliset tasapainoharjoitteet. Workshopin aikana tutustumme joogan tasapainoa kehittäviin asanoihin ja niiden variaatioihin sekä erilaisiin progressiivisiin liikkeisiin, joilla kehoa voi vahvistaa ja näin kulkea vähitellen kohti tavoiteasanaa.

 

Tasapainoa voi haastaa eri tasoissa: seisten, neljää raajaa apuna käyttäen tai käsillä tasapainoillen. Tasapainoa voi haastaa myös yhden raajan varassa tai jopa istuinkyhmyjä tukipisteenä käyttäen. Muun muassa tukipinta-alan vähentäminen, kehon kallistelu ja liikuttaminen sekä epätasaisten tai epästabiilien alustojen käyttäminen ovat keinoja haastaa tasapainoa.

 

Workshopissa teoria sulautuu käytäntöön: tasapainon haastamisen periaatteet ja tasapainoon liittyvät kehon järjestelmät tulevat tutuiksi. Tasapainoilu ei ole vain fyysisen kehon harjoittamisen ominaisuus, vaan se on myös mielelle tärkeä ominaisuus tai kyky. Fyysisten harjoitusten avulla ja lomassa pohdimme myös tasapainon käsitettä yleisesti sekä sitä, miten fyysisten harjoitteiden avulla on mahdollista vahvistaa myös tasapainon kokemuksellista ulottuvuutta mielen tasolla.

 

Workshop on suunniteltu niin, että perjantain ja lauantain harjoitukset täydentävät toisiaan. Workshop sopii kaikille tasapainon kehittämisestä kiinnostuneille, sinulla ei välttämättä tarvitse olla joogataustaa. Liikkeistä annetaan erilaisia vaihtoehtoja ja progressioita, joten jokainen harjoittelee omalla tasollaan. Workshop sopii myös lisäkoulutukseksi joogan ja liikunnan ohjaajille, fysio- ja toimintaterapeuteille

INFO@ASANAHELSINKI.FI